Klinik Kulit

Siapa yang tidak ingin mencapai kulit cerah bercahaya dan glowing? Untuk mencapai kulit sehat bercahaya tidak cukup hanya menggunakan berbagai macam produk skincare. Terlalu banyak produk skincare yang ternyata tidak dibutuhkan kulit justru akan membawa masalah pada kulit. Lalu bagaimana langkah menuju kulit sehat bercahaya?

1. Membersihkan wajah sebelum tidur
Kulit bersih merupakan awal bagi kulit yang sehat. Sehingga kebiasaan membersihkan wajah sebelum tidur merupakan langkah penting, namun sering kita abaikan karena rasa malas. Walaupun kita tidak menggunakan makeup, membersihkan wajah tetap penting untuk menyingkirkan debu dan kotoran yang menempel pada wajah saat kita beraktivitas sepanjang hari. Bayangkan apabila kita tidak membersihkan wajah sebelum tidur, kita akan mentransfer kotoran dan debu tadi ke bantal kita, dan kotoran yang menumpuk di bantal tersebut akan menempel kembali pada kulitmu, dan hal ini terulang setiap malam!

2. Watch your hand
Hindari kebiasaan menyentuh wajah dengan tangan. Prinsip yang sama dengan bantal diatas, di tangan kita tersimpan banyak kuman dan kotoran hasil aktivitas sehari-hari. Tentunya kita tidak ingin kuman dan kotoran tersebut berpindah ke wajah kita bukan.
3. Menggunakan sunscreen setiap hari
Cahaya matahari dengan jumlah tertentu memang baik untuk kesehatan kita, namun terlalu banyak paparan sinar matahari ternyata akan merusak kulitmu, terutama sinar matahari di siang hari. Gunakan sunscreen dengan minimal 30 SPF setiap hari sebelum pergi beraktivitas ya!

4. Stay hydrated
Bukan hanya kulit yang butuh hidrasi agar tetap lembab, tubuh dan organ kita pun perlu hidrasi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan menghidrasi kulit dari dalam tubuh. Rata-rata kebutuhan minum air harian orang dewasa adalah sekitar 2 liter per hari atau sekitar 8 gelas.

5. Rajin Olahraga
Siapa sangka olahraga ternyata juga merupakan faktor memperoleh kulit glowing? Olahraga akan membantu meningkatkan peredaran darah sehingga pasokan oksigen dan nutrisi tersalurkan dengan baik ke kulit kita.

6. Watch your plate
You are what you eat. Makanan sangat penting untuk nutrisi tubuh kita, termasuk nutrisi kulit. Makanan kaya omega-3 seperti ikan, buah, sayur kaya akan antioksidan sehingga dapat melindungi dan memperbaiki kulit dari paparan radikal bebas. Sedangkan produk diary seperti keju, susu sapi, merupakan salah satu pemicu munculnya jerawat karena meningkatkan produksi kelenjar minyak sehingga pori-pori lebih beresiko tersumbat. Makanan manis yang berlebihan juga memicu jerawat dan penuaan dini. Dalam tubuh, gula akan dipecah menjadi produk akhir berupa Advanced Glycation End products (AGEs). AGEs yang terakumulasi ini akan merusak sel kulit dan kolagen sehingga merubah tekstur kulit dan memicu peradangan.

7. Smoking? Big NO!
Merokok selain merugikan bagi kesehatan tubuh secara umum, juga dapat mengaktifkan enzim yang akan merusak struktur kolagen, serta melepas kan radikal bebas yang merusak struktur kulit. Sehingga akan muncul tanda-tanda penuaan dini, kerutan, dan masalah kulit lainya.

8. Tidur cukup
Pernah takjub dengan keadaan kulit yang cerah, mulus, setelah kita tidur cukup dan berkualitas? Ternyata tidur yang cukup merupakan faktor penting untuk kulit sehat cerah dan bercahaya. Ketika kita beraktivitas di siang hari, kulit kita terpapar segala jenis polusi, radiasi, bakteri, virus dan mikroba lain, serta suhu dan kelembaban berbeda beda sepanjang hari yang dapat merusak kondisi kulit kita. Saat malam hari, sel kulit akan sibuk memperbaiki kerusakan tersebut atau yang dikenal dengan istilah regenerasi. Sehingga, kurang tidur akan mengacaukan siklus regenerasi ini dan dapat mengakibatkan kulit yang kusam, bermasalah, hingga penuaan dini. Yuk tidur yang cukup 7-8 jam setiap malam.

9. Stick to your routine
Nothing good comes easy. Kulit indah cerah bercahaya tidak akan datang dalam semalam. Dibutuhkan usaha yang terus berkesinambungan dengan didukung produk yang tepat untuk mewujudkannya. Consistency is the key. Semoga sukses!